Sức khỏe, Tin mới

Hướng dẫn chữa và phòng ngừa chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối

Posted on by Admin

Chuột rút là hiện tượng thường gặp ở bà bầu khi ở 3 tháng cuối của thai kỳ. Nó thường không gây nguy hiểm và dần sẽ tự hết sau khi sinh. tuy nhiên nó sẽ làm cho người mẹ đau và ảnh hưởng đến sinh hoạt của người mẹ. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích để giúp bạn giảm tình trạng chuột rút khi mang thai

1. Nguyên nhân dẫn đến chuột rút khi mang thai

Chuột rút là hiện tượng các cơ bị co thắt gây đau nhức cho người mẹ thường xảy ra ở các vùng cơ bắp chân, bàn chân, đùi và cơ bụng. Khi thai kỳ càng lớn thì điều này sẽ xuất hiện với tần xuất nhiều hơn đặc biệt ở các tháng cuối của thai kỳ. Tình trạng này sẽ xảy ra vào bất kỳ lúc nào trong ngày. thường vào buổi tối và đêm gây mất giấc ngủ của mẹ bầu. Tuy nhiên nó cũng không gây nguy hiểm và sẽ hết khi kết thúc thai kỳ.

chuột rút khi mang thai
chuột rút khi mang thai

Nguyên nhân chính gây chuột rút khi mang thai gồm:

  • việc  lớn dần lên của thai nhi khiến trọng lượng cơ thể của mẹ càng tăng dẫn đến áp lực tăng lên đùi và chân.
  • Trong tam cá nguyệt thứ hai, một nguyên nhân phổ biến của chuột rút là đau dây chằng tròn. Dây chằng tròn là một cơ nâng đỡ tử cung, và khi nó căng ra, bạn có thể cảm thấy đau nhói, hoặc đau âm ỉ ở bụng dưới.
  • Tử cung to ra gây chèn ép lên các mạch máu, dây thần kinh.
  • Chuột rút  có thể do cơ thể mẹ bị thiếu nước, rối loạn điện giải.
  • Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần nhiều canxi để phát triển hệ xương, nếu không cung cấp đủ, cơ thể người mẹ sẽ tự rút bớt canxi để truyền cho bé, dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở mẹ, điều này sẽ góp phần gây ra những cơn co cứng ở người mẹ.

Giảm đau do chuột rút khi mang thai bằng cách nào?

  • Nếu bị chuột rút ở chân, hãy kéo căng cơ bắp chân ở bên bị ảnh hưởng. Đi bộ và sau đó nâng cao chân của bạn có thể giúp giữ cho chuột rút chân trở lại. Tắm nước nóng, tắm nước ấm, mát xa bằng đá hoặc mát xa cơ bắp cũng có thể giúp ích.
  • Nếu có xu hướng bị chuột rút chân vào ban đêm, hãy kéo căng cơ trước khi đi ngủ bằng các bài tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi xe đạp đứng yên trong vài phút trước khi đi ngủ, cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút khi đang ngủ.
  • Hãy tích cực. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai.
  • Bổ sung magie. Nghiên cứu hạn chế cho thấy việc bổ sung magiê có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân khi mang thai. Sản phụ cũng có thể cân nhắc ăn nhiều thực phẩm giàu magiê, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây khô, các loại hạt và hạt.
  • Hãy bổ sung đầy đủ canxi. Một số nghiên cứu cho thấy mức canxi trong máu của bạn giảm khi mang thai có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân. Tất cả phụ nữ, bao gồm cả phụ nữ mang thai, nên nhận được 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể theo từng giai đoạn của thai kỳ. Trong thực đơn hàng ngày, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi (thịt,cá, trứng, tôm, cua,…).
  • Uống đủ nước. Đảm bảo bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày
  • Nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.

3. Phòng ngừa chuột rút khi mang thai

Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai:

  • Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế
  • Xoa bóp, kéo căng cơ bắp chân nhiều lần trong ngày, đặc biệt là trước lúc đi ngủ
  • Xoay cổ chân, ngọ nguậy ngón chân bất kể khi nào đang ngồi: ăn cơm, xem tivi
  • Hãy vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: đi bộ, tập yoga, bơi lội
  • Khi nằm ngủ nên nằm nghiêng người sang trái để máu dễ lưu thông, đồng thời gác chân lên gối cao khi ngủ
  • Uống đủ nước
  • Tắm bằng nước ấm
  • Tránh làm việc nặng nhọc, luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo âu
  • Nhiều người cho rằng chuột rút là do thiếu canxi nên uống bổ sung canxi trong thai kỳ, mặc dù canxi có vai trò rất quan trọng nhưng chưa có bằng chứng cho thấy việc uống thêm canxi sẽ ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi mang thai. Nếu muốn bổ sung canxi, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Chuột rút khi mang thai là dấu hiệu bình thường mà hầu hết bà bầu đều gặp phải, tuy nhiên nếu chuột rút đi kèm những triệu chứng bất thường như đau, sưng đỏ ở chân, chạm vào chân có cảm giác nóng xung quanh ,bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

Post Views: 51